Sensaciones de la depresion

cita sobre psicologia

¿Has estado “triste” últimamente? ¿Sientes que la vida no vale la pena? ¿Sientes que tú no vales la pena? ¿Ya olvidaste la última vez que sentiste energía por la mañana? Las respuestas a estas preguntas pueden determinar o no la existencia de la depresión en tu vida.

La depresión puede ser más fácilmente explicada cuando utilizamos diagnósticos pre-escritos en el DSM (libro psicológico-psiquiátrico usado como referencia para determinar problemas, trastornos o enfermedades mentales). Pero, es más complejo describirla cuando queremos escribir una lista sensaciones y estados emocionales que sólo conoces si has tenido depresión (básicamente lo que decidí escribir en este artículo).

• 1 Cuando tienes depresión…
• 2 ¿Qué síntomas son comunes?
• 3 En resumen, la depresión se siente como:
• 4 Conclusiones
  • 4.1 Tu opinión es importante e inspira! ¿Me la cuentas?

Cuando tienes depresión…

Cuando tienes depresión, primero que nada ya sospechas de que es así, pero es muy difícil aceptarlo (recuerdo cuando yo la tenía, y no podía ir a buscar ayuda psicológica, primero porque no encontraba a un o una terapeuta que fuera capaz de decirme algo como: “Drea, yo sé como se siente, no te preocupes aquí nadie te juzga“). Además de la vergüenza que sentía conmigo misma y con las demás personas, al creer -equivocadamente- que el estar deprimida era un signo de debilidad.

Ahora, por supuesto, entiendo que no es así, que nunca fue así. Y que todo el lío acerca de buscar ayuda estaba en mi cabeza. Pero sigamos con el artículo 

A pesar de que sé que puede variar de persona a persona, cabe aclarar que no precisamente debes sentir todo lo que nombro en la lista de abajo para saber que estas deprimido y, que el hecho de que sientas estos síntomas no necesariamente significa que lo estés. ¡Esto tendrá que determinarlo un profesional de la salud mental!

¿Qué síntomas son comunes?

¿Cómo se siente una persona que vive con depresión? ¿Cómo es vivir con depresión?  No hay una fórmula mágica, pero si tienes depresión, probablemente:

• No le encuentras el punto a la vida, la vida ya no parece tener sentido alguno y no sientes un motivo por el cuál seguir adelante,
• Sientes un profundo dolor que no parece tener fin (el cual puede o no manifestarse físicamente),
• Sientes que quieres desaparecer (aunque no sabes muy bien lo que esto significa),
• Todo te da igual (el “no me importa” se ha vuelto parte de tu vocabulario),
• No te importaría mucho si algo te sucede a ti o a alguien que conoces, lo que se conoce como entumecimiento o insensibilidad emocional,
• Te olvidas de cosas que solían ser importantes e indispensables para ti, a veces incluso te olvidas de ti mismo,
• Ya no quieres salir con nadie, o hablar con nadie, ni siquiera con tus mejores amigos,
• No tienes ganas de hacer nada, no porque no quieras sino que no quieres salir de la casa (o no tienes la energía para hacerlo),
• No tienes energía ni siquiera para ir al baño, aunque esté a dos pasos de ti,
• Se te olvidan cosas básicas, como que debes darte una ducha de vez en cuando,
• Se te olvida comer, no tienes hambre o no tienes ganas de levantarte a prepararte ni un sánduche (o por el contrario, tienes tanta hambre que te devoras todo lo que encuentras),
• Ya no recuerdas lo que significa el vivir intensamente, es como si te preguntaras a ti mismo: ¿estoy vivo, verdad? Y la verdad que no sabes muy bien qué responderte,
• Notas que la vida no tiene sentido alguno (y esto es porque has perdido las ganas de vivir ó, tu visión de la vida está tan distorsionada que no logras ver “la luz” (ver el panorama claramente), y aunque quisieras no le encuentras el sentido a hacerlo),
• Vives en un estado de ambivalencia (no sabes si quieres vivir o morir, no necesariamente piensas en el suicidio o sientes que quieres morir por manos propias, sino que quieres morir de alguna forma, probablemente solo metafóricamente; tal vez incluso solamente quieres matar esa parte de ti que sufre, pero aún no has descubierto como hacerlo),
• Vas a los extremos. Pasas del no tener ningún tipo de emociones ni sentimientos por los demás o las situaciones que estás viviendo, al llorar desconsoladamente porque “la mosca está volando” (una expresión que significa que lloras por cualquier cosa que sucede, sin impotar la relevancia que tenga),
• Ves solamente las cosas “malas” que te suceden, es decir que percibes selectivamente lo negativo sin darte cuenta,
• Todas las cosas que te suceden se ven como similares, incluso si en realidad no están relacionadas, es decir que tiendes a sobregeneralizar las situaciones,
• Tiendes a ver las cosas como buenas o malas, blancas o negras en lugar de notar que pueden haber términos medios (como solía suceder antes de que todo esto comenzara),
• Tus recuerdos están algo borrosos, se te olvidan las cosas que te han sucedido o lo que quieres hacer; por otro lado, también puede ser que no puedas concentrarte como lo solías hacer, y que: leer libros, escritos, o mantener conversaciones te cueste más que antes, tardas más tiempo en procesar la información para hacerlo o te cuesta mucho pensar en lo que puedes o debes responder. Esto quiere decir que tus habilidades cognitivas se encuentran temporalmente disminuidas,
• Te vuelves más suceptible física e inmonológicamente. Puede que, si tienes depresión, esta cause que no te cures rápido de infecciones, que seas más susceptible a ciertas enfermedades (pues tu sistema inmune está muy debilitado), que tengas dolores inexplicables, que tu cama se sienta como el único lugar seguro y cómodo del mundo, entre muchas otras cosas…

En resumen, la depresión se siente como:

“una sensación de pérdida, falta de valía, baja autoestima y un sentimiento de desamparo en cuanto a que la vida está más allá de nuestro control – en sentido crucial, un sentimiento de que uno tiene la culpa de las cosas malas que le suceden-.” (Corr, Philip, Psicología Biológica, 2008, pp 410.)

Es verdad que todos podemos tener cambios repentinos de humor o sentirnos tristes de vez en cuando (esto es común en todos los seres vivientes). Sin embargo, debemos comprender que la depresión es algo distinto y que se da específicamente cuando estos síntomas duran por un período de tiempo prolongado (se dice que más de dos semanas, pero la verdad es que no puedo dar tiempos específicos porque hay excepciones, por ejemplo, en casos de duelo, el estar triste por un período de tiempo más prolongado, se considera normal), y cuando este estado empieza a afectar la vida “normal” de una persona.

Conclusiones

Aunque no podamos creer que es tan común, de acuerdo con las estadísticas, la depresión es una de las causas (si no la primera y más común), más frecuentes para buscar ayuda psicológica/psiquiátrica alrededor del mundo. Y de acuerdo a las estadísticas que he encontrado: 1 de cada 4 personas la tiene.

Así que, si crees que tú o un familiar/amigo tuyo está deprimido, lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda (para ti o tu familiar/amigo) con un profesional de la salud mental que pueda comprender la situación mejor que tú. recuerda que este tiene más conocimiento y más experiencia.

Además, es bueno descartar también problemas físicos no descubiertos, como irregularidades en la tiroides, antes de decidir, sin ningún criterio médico, que tú o alguien que conoces tiene depresión.

Te deseo una vida en la que seas capaz de sentir y vivir la vida de ensueño que un día quisiste tener. Drea.

creditos

Drea duque, (s.f)como se siente vivir con depresion [entrada de blog] recuperado de: https://www.conociendotumente.com/salud-y-bienestar/depresion/como-se-siente-vivir-con-depresion-sintomas/

Miriam Apericio (s.f)¿Cómo ayudar a una persona con depresión? [fotografia] recuperado de: http://miriamac.com/como-ayudar-a-una-persona-con-depresion/